Fitnesstraining
Sie wollen fit und leistungsfähiger werden? Vielleicht denken Sie auch an einen kleinen Wettkampf? Unter Berücksichtigung aller sportmotorischen Fähigkeiten und Ihrer Stärken sowie Schwächen stelle ich Ihnen einen persönlichen Trainingsplan zur Erreichung Ihrer Ziele zusammen.
VitalAging
Das Leben möglichst lang in vollen Zügen genießen – mit einem gut trainierten Körper kann dieser Wunsch schnell realisiert werden. Nach einem 8-wöchigen Krafttraining kann sich Ihre Muskelkraft um bis zu 40% erhöhen! Egal ob Sie nun 60, 70 oder 80 Jahre alt sind. Körperliche Fitness kennt keine Altersgrenze – und keine Ausreden.
Gesunder Rücken
Sie wollen Rückenschmerzen vorbeugen oder lindern? Rückenprobleme sind sehr spezifisch und müssen individuell behandelt werden. Ist die Muskulatur nicht in der Balance, so entstehen Fehlhaltungen die Schmerzen verursachen können. Ich teste die wichtigsten Muskelfunktionen auf Verkürzung bzw. Abschwächung und empfehle Ihnen die passenden Übungen.
Gesundheitstraining
Zu einem gesunden Lebensstil gehört nicht nur die richtige Bewegung, auch Ihre Life-Work-Balance, Ernährung, ausreichend Schlaf und Stressbewältigungsstrategien spielen eine große Rolle. Unser Gesundheitstraining beginnt dort, wo Sie es brauchen, in der richtigen Dosis und dem Training, das Ihnen Spaß macht. Ich begleite und berate Sie beim Herz-Kreislauftraining, Gleichgewichts-, Koordinations- und Kräftigungstraining. Gerne unterstütze ich Sie in medizinischen Angelegenheiten in Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt.
Pilates
Ähnlich wie bei fernöstlichen Sportarten wird der Körper durch mentales Training kontrolliert. Pilates ist eine Trainingsmethode, die darauf abzielt, Muskeln aufzubauen und eine perfekte Balance zwischen Kraft und Beweglichkeit findet. Das Training ist körpergerecht, ohne Schäden anzurichten und daher besonders wirbelsäulenkräftigend. Alle Bewegungsabläufe gehen von der Bauch-, Beckenboden- und unteren Rückenmuskulatur, dem sogenannten Powerhouse, aus. Durch die Konzentration auf diese Körperregion entwickelt sich mit der Zeit eine starke Körpermitte, der beste Schutz für eine gesunde, aufrechte Wirbelsäule. Nach dem Training werden Sie sich nicht erschöpft fühlen, sondern frisch und leistungsfähig.
Entspannungstechniken
Sie wollen Ihrem hektischen Alltag entfliehen? Oder haben Sie Probleme, die auf der Seele lasten? Hier biete ich Ihnen den idealen Ausgleich: Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson, Atemtechniken, Fantasiereisen, Ruhebild und sanfte Bewegungen, Abklopfen und Stretching. Lassen Sie den Alltag hinter sich und begeben Sie sich gemeinsam mit mir auf eine Entspannungsreise.
Burnoutprävention
Erspüren Sie Ihren Körper neu und lernen Sie achtsam mit ihm umzugehen. Ein sanftes, gut dosiertes Training soll Ihnen helfen, Ihre Bedürfnisse wahrzunehmen und Stress abzubauen.
Gewichtsmanagement
Sie wollen Ihren Stoffwechsel ankurbeln, Ihre Figur verbessern und nachhaltig an Gewicht verlieren? Mit einem speziellen Bewegungsmix und genussvollem, bewussten Essen wird es uns gelingen, Ihre persönliche Wunschfigur zu erreichen. (Ich gebe Ernährungstipps, behalte mir aber eine detaillierte Ernährungsberatung vor.)
Vorträge & Seminare
Interaktive Vorträge in Theorie und Praxis, zum Beispiel:
- VitalAging: Das Leben genießen!
- Rückenfit im Alltag und Beruf
- Kraft- und Koordinationstraining
- Koordinationsübungen zur Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit und der mentalen Stärke
NEU: „Functional Training“
in Kleingruppen (3-7 Personen) oder im Personal Training
Es finden fixe Einheiten statt. Zusätzlich besteht die Möglichkeit, einen wöchentlichen Termin für eine geschlossene Gruppe mit Ihren (Sport)Freunden zu vereinbaren!
Informationen zum „Functional Training“
Beim „Functional Training“ werden ganze Muskelketten angesprochen, die Muskulatur als „Mannschaft“ und nicht als Einzelkämpfer trainiert. Das Ergebnis ist ein schön trainierter ausgeglichener Körper und nicht einzelne Muskelberge. Notwendig für diese natürliche Form des Trainings ist das eigene Körpergewicht, etwas Körpererfahrung und ein paar Trainings-Tools wie Slingtrainer, Kabelzug, Equalizer, Medizinball, Smoveys, ect.
Kurs: Circle
Mittwoch von 18:00 bis 19:00 Uhr
offene Gruppe
Beim Zirkeltraining wechseln Komponenten der Kraftausdauer mit stabilisierenden Übungen. Es werden Ganzkörperübungen ausgeführt, die mehrere Muskelgruppen in ihrer Funktion beanspruchen. Lassen Sie sich von unseren abwechslungsreichen Stationen überraschen und trainieren Sie Ihren Körper so richtig durch!
Kurs: Sling
freie Terminvereinbarung-Anmeldung erforderlich!
Wollen Sie Ihren Alltag und sportliche Aktivitäten stabiler und schmerzfreier ausführen? Dann ist „Sling-Training“ das Richtige für Sie. Ihre Arme oder Beine werden in zwei von der Decke hängenden Schlaufen positioniert, um dann Bewegungen auszuführen. Es verbessert die Fähigkeit, kontrollierte, maximalkräftige Bewegungen umzusetzen und Gelenke und Wirbelsäule optimal in allen Körperlagen und Positionen zu stabilisieren. „Sling-Training“ fördert Kraft, Stabilität, Bewegungssensibilisierung, Koordination und Beweglichkeit und Sensomotorik für ein variables, dynamisches, vielseitiges Ganzkörpertraining.
Kurs: Smovey
freie Terminvereinbarung
Durch die Schwingung der Stahlkugeln wird eine Frequenz von 60Hz erzeugt, die dem Taktmuster des Menschen entspricht. Gelenke werden geschmiert, die Knochenstruktur gestärkt, Osteoporose vorgebeugt und Bänder und Sehnen werden belastbarer. Die Bauch- und Rückenmuskulatur wird gestärkt und Haltungsschäden werden vorgebeugt.
Außerdem werden Stresshormone abgebaut und das allgemeine Wohlbefinden verbessert. Die Fließeigenschaften des Blutes werden verbessert, der Herzmuskel gestärkt, und vieles mehr …
EMS (Elektromyostimulations)-Training
EMS-Training ist die perfekte Trainingsunterstützung zur gezielten Behandlung von Muskelpartien bis tief in die untersten Muskelbereiche. EMS-Training ist wie geschaffen für Menschen, die zwar fit und trainiert sein wollen, aber nicht viel Zeit dafür aufwenden können. Eine effektive EMS-Trainingseinheit dauert gerade einmal 20 Minuten. In dieser Zeit werden exakt die Muskelpartien angesprochen, die man trainieren möchte.
Dazu werden Elektroden an den Muskelpartien angelegt und mit sehr geringem Reizstrom zur Kontraktion gebracht. Der Trainingseffekt wird dadurch erzielt, dass Ihre Muskeln während der Impulsphase unter ständiger Anspannung sind. Bei sports4health erhalten Sie einen kompletten Anzug mit zahlreich individuell platzierbaren Elektroden, wodurch innerhalb einer Trainingseinheit sogar ein Ganzkörpertraining möglich ist.
Die Vorteile des EMS-Trainings auf einen Blick:
- extrem geringer Zeitaufwand bei maximalen Ergebnissen (zweimal 20 min pro Woche)
- Aktivierung selbst kleinster und tiefster Muskel, die man mit normalem Training nicht erreicht
- Gelenkschonendes Training für den Rücken und den gesamten Bewegungsapparat
- Cellulitis wird schneller und effizienter bekämpft als mit herkömmlichen Training oder anderen Behandlungsmethoden
Bei sports4health wird EMS als individuelles Einzeltraining, bei Bedarf mit diversen „Functional Tools“, angeboten.
Kosten für ein Probetraining inkl. Anamnese und Beratung: 45 EUR
Für Unternehmen
Das Betriebliche Gesundheitsmanagement (BGM) sorgt dafür, dass Gesundheit und Wohlbefinden Ihrer Angestellten gefördert werden. Ganz im Sinne von: in jeder Hinsicht ein gesunder Betrieb.
Als schlauer Unternehmer sorgen Sie dafür, dass die Gesundheit der MitarbeiterInnen als strategischer Faktor in die Unternehmenskultur und auch in die Organisationsprozesse einbezogen wird. Gut ausgebildete, motivierte und gesunde MitarbeiterInnen sind die wichtigste Ressource jedes erfolgreichen Unternehmens.
Gesundheitsmanagement mit sports4health bringt für Ihr Unternehmen viele Vorteile:
- Rückgang der Krankenstandstage und damit Steigerung der Produktivität
- Verbesserung des Arbeitsklimas und damit Rückgang der Personalfluktuation
- Verbesserung des Unternehmensimage und damit Erhöhung der Kundenzufriedenheit und Kundenbindung
Als ausgebildete BGM-Beraterin mache ich Ihnen gerne ein Angebot bei einem unverbindlichen Beratungsgespräch!